15,00 €
Atrask ramybės ir savęs pažinimo akimirkas su mūsų sukurtomis 3 relaksacijų praktikomis, skirtomis sumažinti įtampą, pagerinti produktyvumą ir nuraminti mintis net ir užimčiausiomis dienomis. Remiantis 15 metų patirtimi psichologijoje, šios trumpos, vos 5 minučių trukmės praktikos yra pritaikytos kasdieniam naudojimui.
Rinkinyje rasite:
Įrašų trukmė iki 5min.
Jeigu kasdienybėje dažnai jautiesi įsitempęs, pritrūksta ramybės ar norisi paprasto būdo atsipalaiduoti, galbūt verta išbandyti meditacijas? Tai nebūtinai reiškia valandas susikaupimo ar tylos – kartais vos kelios minutės gali padėti pajusti didelį skirtumą. Meditacija gali padėti lengviau valdyti emocijas, geriau išgirsti savo kūną ir nuraminti mintis, kad ir kokios dienos užduotys lauktų.
Skirti kelias minutes sau – tai mažas, tačiau vertingas žingsnis link geresnės savijautos. Kai išmokstame atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą ar kūno pojūčius, tai tarsi priminimas rūpintis savimi, būti kantriems su savo mintimis ir emocijomis. Šios akimirkos gali būti labai paprastos ir jaukios – kaip mažas poilsis sielai, kurio dažnai taip trūksta. Rūpindamiesi savimi, po truputį rūpinamės ir esančiais šalia mūsų.
1. Kūno skenavimo meditacija, kuri padės:
2. Progresyvi raumenų relaksacija, kuri pagelbės:
3. Kvėpavimo meditacija, kuri padės:
4. Savirefleksijos užduočių lapai, kurie padės sekti progresą ir ugdyti sąmoningumą.
Išjausk.lt komanda, su Vitalija Navicke priešakyje, sukūrė meditacijas, kurios ne tik remiasi jos ilgamete patirtimi, bet ir orientuojasi į tikrą naudą kasdienei savijautai. Šios meditacijos buvo sukurtos su giliu rūpesčiu žmogaus emocinei sveikatai, derinant psichoterapijos, psichologijos, meditacijų ir relaksacijų kūrimo žinias. Mūsų meditacijos skirtos žmonėms, norintiems šiek tiek daugiau vidinės ramybės, tačiau neturintiems daug laiko ar patirties.
Kodėl verta rinktis išjausk.lt meditacijas?
Kiekviena jų yra aiški, lengvai suprantama ir pritaikyta skubiam gyvenimo tempui. Galite pasirinkti iš įvairių meditacijų: nuo kūno skenavimo, padedančio pajusti kūno signalus, iki kvėpavimo meditacijų, kurios nuramina mintis prieš svarbius gyvenimo įvykius. Kiekviena meditacija trunka tik apie 5 minutes, todėl ją lengva įterpti į net ir įtemptą dienotvarkę.
Mes tikime, kad vidinė ramybė turėtų būti pasiekiama kiekvienam, nepriklausomai nuo gyvenimo patirties ar užimtumo. Mūsų meditacijos sukurtos tam, kad būtų paprastos, bet veiksmingos – tai nėra dar vienas įsipareigojimas, o greita pagalba, kuria galėsite naudotis kasdien. Rūpinamės, kad šios akimirkos būtų prasmingos, padedančios pajusti tikrąjį ryšį su savimi.
AČIŪ, KAD RŪPINATĖS SAVO PSICHIKOS SVEIKATA 🖤
Jeigu kasdienybėje dažnai jautiesi įsitempęs, pritrūksta ramybės ar norisi paprasto būdo atsipalaiduoti, galbūt verta išbandyti meditacijas? Tai nebūtinai reiškia valandas susikaupimo ar tylos – kartais vos kelios minutės gali padėti pajusti didelį skirtumą. Meditacija gali padėti lengviau valdyti emocijas, geriau išgirsti savo kūną ir nuraminti mintis, kad ir kokios dienos užduotys lauktų.
Skirti kelias minutes sau – tai mažas, tačiau vertingas žingsnis link geresnės savijautos. Kai išmokstame atkreipti dėmesį į savo kvėpavimą ar kūno pojūčius, tai tarsi priminimas rūpintis savimi, būti kantriems su savo mintimis ir emocijomis. Šios akimirkos gali būti labai paprastos ir jaukios – kaip mažas poilsis sielai, kurio dažnai taip trūksta. Rūpindamiesi savimi, po truputį rūpinamės ir esančiais šalia mūsų.
1. Kūno skenavimo meditacija, kuri padės:
2. Progresyvi raumenų relaksacija, kuri pagelbės:
3. Kvėpavimo meditacija, kuri padės:
4. Savirefleksijos užduočių lapai, kurie padės sekti progresą ir ugdyti sąmoningumą.
Išjausk.lt komanda, su Vitalija Navicke priešakyje, sukūrė meditacijas, kurios ne tik remiasi jos ilgamete patirtimi, bet ir orientuojasi į tikrą naudą kasdienei savijautai. Šios meditacijos buvo sukurtos su giliu rūpesčiu žmogaus emocinei sveikatai, derinant psichoterapijos, psichologijos, meditacijų ir relaksacijų kūrimo žinias. Mūsų meditacijos skirtos žmonėms, norintiems šiek tiek daugiau vidinės ramybės, tačiau neturintiems daug laiko ar patirties.
Kodėl verta rinktis išjausk.lt meditacijas?
Kiekviena jų yra aiški, lengvai suprantama ir pritaikyta skubiam gyvenimo tempui. Galite pasirinkti iš įvairių meditacijų: nuo kūno skenavimo, padedančio pajusti kūno signalus, iki kvėpavimo meditacijų, kurios nuramina mintis prieš svarbius gyvenimo įvykius. Kiekviena meditacija trunka tik apie 5 minutes, todėl ją lengva įterpti į net ir įtemptą dienotvarkę.
Mes tikime, kad vidinė ramybė turėtų būti pasiekiama kiekvienam, nepriklausomai nuo gyvenimo patirties ar užimtumo. Mūsų meditacijos sukurtos tam, kad būtų paprastos, bet veiksmingos – tai nėra dar vienas įsipareigojimas, o greita pagalba, kuria galėsite naudotis kasdien. Rūpinamės, kad šios akimirkos būtų prasmingos, padedančios pajusti tikrąjį ryšį su savimi.
AČIŪ, KAD RŪPINATĖS SAVO PSICHIKOS SVEIKATA 🖤
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.