7,00 €
Progresyvi raumenų relaksacija yra technika, padedanti atsipalaiduoti ir sumažinti KŪNO įtampą. Jos metu lėtai įtempsite ir atpalaiduosite skirtingas raumenų grupes, kad išmoktumėte atpažinti ir paleistisusikaupusią įtampą. Ši praktika padeda geriau suvokti savo kūną. Reguliarus šios technikos taikymas gali sumažinti stresą, pagerinti miegą ir bendrą savijautą. Tai paprasta ir efektyvi priemonė, kuri tinka tiek kasdieniame gyvenime, tiek kovojant su fiziniu ar emociniu nuovargiu.
Relaksacijos trukmė – 5 min.
Įsigyję šį kursą, jame rasite:
Kaip tai veikia?
Moksliniai tyrimai rodo, kad PRR (progresyvi raumenų relaksacija) gali veikti kaip veiksminga priemonė kovojant su streso ir nerimo simptomais, nes ji stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą, kuri atsakinga už atsipalaidavimą.
Kiekvieno raumenų įtempimo ir atpalaidavimo etapo metu, kūnas ir protas įgyja gebėjimą geriau suvokti įtampą ir ją sumažinti. Tai padeda sumažinti raumenų įtampą ir pagerina kraujotaką. Tyrimai taip pat rodo, kad reguliari PRR praktika gali sumažinti lėtinį skausmą ir pagerinti miego kokybę, nes ji skatina kūną pereiti į atsipalaidavimą, sumažindama kortizolio, streso hormono, lygį.
Progresyvi raumenų relaksacija yra paprasta, tačiau veiksminga technika, naudojama tiek streso valdymui, tiek fizinei ir emocinei pusiausvyrai atstatyti. Tai tinka tiek kasdieniniam atsipalaidavimui, tiek kaip priemonė kovojant su ilgalaikėmis įtampomis ar nerimu.
Šį kvėpavimo meditacijos įrašą sukūrė Vitalija Navickė, remdamasi ilgamete patirtimi ir orientuodamasi į tikrą naudą kasdienei savijautai. Ši relaksacija sukurta su rūpesčiu žmogaus emocinei sveikatai, derinant psichoterapijos, psichologijos ir sąmonigumo praktikų kūrimo žinias. Kvėpavimo meditacija yra puiki priemonė tiems, kurie nori nuraminti protą ir atsipalaiduoti, tačiau neturi daug laiko ar patirties.
Kodėl verta rinktis progresyvią raumenų relaksaciją iš išjausk.lt?
Ji yra aiški, lengvai suprantama ir pritaikyta skubiam gyvenimo tempui. Relaksacija trunka tik apie 5 minutes, todėl ją galima lengvai įterpti į net ir įtemptą dienotvarkę. Ši praktika padeda atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti emocinę pusiausvyrą, o tai itin svarbu siekiantiems geresnės savijautos.
Mes tikime, kad vidinė ramybė turėtų būti pasiekiama kiekvienam, nepriklausomai nuo gyvenimo patirties ar užimtumo. Progresyvi kūno relaksacija – tai greita ir veiksminga pagalba, kurią galėsite naudoti kasdien, kad jaustumėtės geriau ir turėtumėte gilų ryšį su savimi.
AČIŪ, KAD RŪPINATĖS SAVO PSICHIKOS SVEIKATA 🖤
Kaip tai veikia?
Moksliniai tyrimai rodo, kad PRR (progresyvi raumenų relaksacija) gali veikti kaip veiksminga priemonė kovojant su streso ir nerimo simptomais, nes ji stimuliuoja parasimpatinę nervų sistemą, kuri atsakinga už atsipalaidavimą.
Kiekvieno raumenų įtempimo ir atpalaidavimo etapo metu, kūnas ir protas įgyja gebėjimą geriau suvokti įtampą ir ją sumažinti. Tai padeda sumažinti raumenų įtampą ir pagerina kraujotaką. Tyrimai taip pat rodo, kad reguliari PRR praktika gali sumažinti lėtinį skausmą ir pagerinti miego kokybę, nes ji skatina kūną pereiti į atsipalaidavimą, sumažindama kortizolio, streso hormono, lygį.
Progresyvi raumenų relaksacija yra paprasta, tačiau veiksminga technika, naudojama tiek streso valdymui, tiek fizinei ir emocinei pusiausvyrai atstatyti. Tai tinka tiek kasdieniniam atsipalaidavimui, tiek kaip priemonė kovojant su ilgalaikėmis įtampomis ar nerimu.
Šį kvėpavimo meditacijos įrašą sukūrė Vitalija Navickė, remdamasi ilgamete patirtimi ir orientuodamasi į tikrą naudą kasdienei savijautai. Ši relaksacija sukurta su rūpesčiu žmogaus emocinei sveikatai, derinant psichoterapijos, psichologijos ir sąmonigumo praktikų kūrimo žinias. Kvėpavimo meditacija yra puiki priemonė tiems, kurie nori nuraminti protą ir atsipalaiduoti, tačiau neturi daug laiko ar patirties.
Kodėl verta rinktis progresyvią raumenų relaksaciją iš išjausk.lt?
Ji yra aiški, lengvai suprantama ir pritaikyta skubiam gyvenimo tempui. Relaksacija trunka tik apie 5 minutes, todėl ją galima lengvai įterpti į net ir įtemptą dienotvarkę. Ši praktika padeda atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti emocinę pusiausvyrą, o tai itin svarbu siekiantiems geresnės savijautos.
Mes tikime, kad vidinė ramybė turėtų būti pasiekiama kiekvienam, nepriklausomai nuo gyvenimo patirties ar užimtumo. Progresyvi kūno relaksacija – tai greita ir veiksminga pagalba, kurią galėsite naudoti kasdien, kad jaustumėtės geriau ir turėtumėte gilų ryšį su savimi.
AČIŪ, KAD RŪPINATĖS SAVO PSICHIKOS SVEIKATA 🖤
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.