Jogos praktikų rinkinys (3 vnt.)

Aprašymas

Šios jogos praktikos yra skirtos Tau, jeigu:

• 
  Jauti stresą ir nori rasti būdą jam suvaldyti;
• 
  Nori pagerinti savo lankstumą ir fizinę būklę;
• 
  Tau sunku susikaupti, ir ieškai būdų stiprinti dėmesį;
• 
  Tavo kasdienybėje trūksta laiko savęs pažinimui ir savirefleksijai;
• 
  Nori pagerinti miego kokybę ir kovoti su nemiga;
• 
  Nori sustiprinti vidinę ramybę ir emocinį stabilumą;
• 
  Jauti, kad reikia geriau suprasti savo kūną ir emocijas.

Kodėl jogos praktikos veikia?

Jogos praktika gali padėti įveikti įvairius iššūkius, nes ji veikia holistiškai – kūną, protą ir emocijas. Nuolat praktikuojant jogą, gilėja kvėpavimas ir atsiranda galimybė sumažinti kortizolio lygį, taip didinant atsparumą lėtinio streso poveikiui kūnui. Kvėpavimo pratimai ir meditacija leidžia nuraminti nuolat bėgiojančias mintis ir skatina susikaupimą. Toks dėmesingumo ugdymas padeda mokintis būti dabartyje, , o tai padeda ne tik jogos praktikoje, bet ir kasdienybėje.

Be to, joga stiprina fizinį kūną, didina lankstumą ir ugdo geresnį kūno pažinimą, todėl pagerėja laikysena ir savijauta. Praktikuojant reguliariai, joga skatina stabilų energijos lygį ir emocinę pusiausvyrą, todėl tampa lengviau įveikti emocinius svyravimus. Jogos praktikų metu žmonės taip pat daugiau sužino apie save, pažįsta savo kūno galimybes, ko dažnai trūksta šiuolaikinėje kasdienybėje. Miegas taip pat gali tapti ramesnis ir gilesnis, nes kūnas ir protas išmoksta atsipalaiduoti.

Rinkinį sudaro:

• 
  Pradedančiųjų lygio joga, kuri padės įgyti esminius įgūdžius – lėtus judesius, kvėpavimo kontrolę ir sąmoningumą. Trukmė – 38 min;
• 
  Antrajame įraše jūsų laukia sudėtingesnės pozos ir pratimai, kurie ugdo ištvermę, didina lankstumą ir balansą. Idealu, jei nori sustiprinti savo kūną ir patirti jogos privalumus dar giliau. Trukmė – 40 min;
• 
  Trečia praktika skirtas pažengusiems. Šios praktikos padės pasinerti į gilią meditaciją, mokys ramybės, koncentracijos ir tikros vidinės harmonijos. Trukmė – 40 min;
• 
  Rinkinyje taip pat rasite savirefleksijos anketą, kurioje galėsite žymėtis ir sekti savo progresą.

Apie jogos instruktore:

Grėtė Mechonošina – ilgametę patirtį turinti sveikatingumo instruktorė, dirbanti tiek asmeninio, tiek grupinio treniravimo srityse. Šiuo metu ji aktyviai veda pilateso ir jogos pamokas įvairiose korporacijose bei Vilniaus sveikatingumo studijose. Grėtė nuolat tobulėja ir atnaujina savo žinias dalyvaudama įvairiuose seminaruose bei mokymuose. Šiuo metu ji taip pat studijuoja sveikatos psichologijos magistrantūroje. 

Trenerės išsilavinimas 

• 2014 m. Psichologijos bakalauras (Vytauto Didžiojo Universitetas) 
• 2016 m.  Kūno kultūros ir sporto veiklos leidimas (Kūno Kultūros ir Sporto Departamentas) 
• 2016 m. Kompleksinis teorinis/praktinis Pilates metodikos žinių kursas trenerio licencijai gauti (Kauno Pedagogų Kvalifikacijos Centras) 
• 2017 m. Sveikatingumo instruktoriaus kvalifikacija (Life Time Training, UK) 
• 2019 m. Asmeninio trenerio kvalifikacija (Trainfitness, UK) 
• 2020 m. Pilates trenerio kvalifikacija (Health and Fitness Education, UK) 
• 2022 m. Jogos mokytojo kvalifikacija RYS – 200 (Milana Yoga Studija) 
• 2023 m. Įvadas į jogos meną (Jurga Maya Bazytė) 
• 2023 m. Kompleksinio kvėpavimo (pranayamos) mokymai (Gilijoga) 
• 2024 m. Gydomųjų jogos pagrindų mokymai (Gilijoga) 
• 2024 m. Polestar Pilates Reformer mokymai (Aeromix) 

Į krepšelį

Atsiliepimai