7,00 €
Kūno skenavimo meditacija yra paprasta, bet galinga praktika, padedanti atsipalaiduoti ir stiprinti sąmoningumą. Jos metu jūs lėtai ir kruopščiai „peržvelgiate“ kiekvieną kūno dalį, atkreipdami dėmesį į fizinius pojūčius. Kūno skenavimas yra puikus būdas nuraminti protą, sumažinti nerimą ir pagerinti fizinę bei psichinę sveikatą. Reguliarus šios meditacijos prakavimas gali padėti gerinti miegą, didinti energiją ir gerinti bendrą savijautą. Tai paprasta, tačiau efektyvi priemonė, siekianti išlaikyti sąmoningą ryšį su savo kūnu ir emocijomis.
Meditacijos trukmė – 5 min.
Įsigyję šį kursą, jame rasite:
Kaip tai veikia?
Kūno skenavimo meditacija veikia per sąmoningą dėmesio sutelkimą į kūno dalis, padedant atpažinti ir paleisti susikaupusią įtampą. Tai viena iš mindfulness (sąmoningumo) technikų, kurios metu praktikuojamės lėtai „peržvelgiant“ kiekvieną kūno sritį, fiksuodamiesi į kūno pojūčius – skausmą, šilumą, įtampą ar atsipalaidavimą. Moksliniai tyrimai rodo, kad ši praktika gali padėti sumažinti streso hormonų, tokių kaip kortizolis, lygį organizme ir skatinti parasimpatinės nervų sistemos aktyvaciją, kuri atsakinga už atsipalaidavimą.
Kūno skenavimas padeda ugdyti kūno sąmoningumą, skatindamas gilų buvimą čia ir dabar. Reguliarus šios meditacijos taikymas gali pagerinti nervų sistemos balansą, mažinti įtampą ir nerimą, taip pat didinti kūno gebėjimą atsipalaiduoti po streso. Tyrimai taip pat rodo, kad kūno skenavimo meditacija gali pagerinti miegą ir net padėti valdyti lėtinį skausmą, kadangi ji suteikia galimybę susikoncentruoti į pojūčius be vertinimo, kas leidžia sumažinti neigiamą reakciją į skausmą. Taigi, kūno skenavimas yra veiksmingas įrankis ne tik psichinei, bet ir fizinei gerovei gerinti.
Šį kvėpavimo meditacijos įrašą sukūrė Vitalija Navickė, remdamasi ilgamete patirtimi ir orientuodamasi į tikrą naudą kasdienei savijautai. Ši relaksacija sukurta su rūpesčiu žmogaus emocinei sveikatai, derinant psichoterapijos, psichologijos ir sąmonigumo praktikų kūrimo žinias. Kvėpavimo meditacija yra puiki priemonė tiems, kurie nori nuraminti protą ir atsipalaiduoti, tačiau neturi daug laiko ar patirties.
Kodėl verta rinktis kūno skenavimo relaksaciją iš išjausk.lt?
Ji yra aiški, lengvai suprantama ir pritaikyta skubiam gyvenimo tempui. Relaksacija trunka tik apie 5 minutes, todėl ją galima lengvai įterpti į net ir įtemptą dienotvarkę. Ši praktika padeda atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti emocinę pusiausvyrą, o tai itin svarbu siekiantiems geresnės savijautos.
Mes tikime, kad vidinė ramybė turėtų būti pasiekiama kiekvienam, nepriklausomai nuo gyvenimo patirties ar užimtumo. Progresyvi kūno relaksacija – tai greita ir veiksminga pagalba, kurią galėsite naudoti kasdien, kad jaustumėtės geriau ir turėtumėte gilų ryšį su savimi.
AČIŪ, KAD RŪPINATĖS SAVO PSICHIKOS SVEIKATA 🖤
Kaip tai veikia?
Kūno skenavimo meditacija veikia per sąmoningą dėmesio sutelkimą į kūno dalis, padedant atpažinti ir paleisti susikaupusią įtampą. Tai viena iš mindfulness (sąmoningumo) technikų, kurios metu praktikuojamės lėtai „peržvelgiant“ kiekvieną kūno sritį, fiksuodamiesi į kūno pojūčius – skausmą, šilumą, įtampą ar atsipalaidavimą. Moksliniai tyrimai rodo, kad ši praktika gali padėti sumažinti streso hormonų, tokių kaip kortizolis, lygį organizme ir skatinti parasimpatinės nervų sistemos aktyvaciją, kuri atsakinga už atsipalaidavimą.
Kūno skenavimas padeda ugdyti kūno sąmoningumą, skatindamas gilų buvimą čia ir dabar. Reguliarus šios meditacijos taikymas gali pagerinti nervų sistemos balansą, mažinti įtampą ir nerimą, taip pat didinti kūno gebėjimą atsipalaiduoti po streso. Tyrimai taip pat rodo, kad kūno skenavimo meditacija gali pagerinti miegą ir net padėti valdyti lėtinį skausmą, kadangi ji suteikia galimybę susikoncentruoti į pojūčius be vertinimo, kas leidžia sumažinti neigiamą reakciją į skausmą. Taigi, kūno skenavimas yra veiksmingas įrankis ne tik psichinei, bet ir fizinei gerovei gerinti.
Šį kvėpavimo meditacijos įrašą sukūrė Vitalija Navickė, remdamasi ilgamete patirtimi ir orientuodamasi į tikrą naudą kasdienei savijautai. Ši relaksacija sukurta su rūpesčiu žmogaus emocinei sveikatai, derinant psichoterapijos, psichologijos ir sąmonigumo praktikų kūrimo žinias. Kvėpavimo meditacija yra puiki priemonė tiems, kurie nori nuraminti protą ir atsipalaiduoti, tačiau neturi daug laiko ar patirties.
Kodėl verta rinktis kūno skenavimo relaksaciją iš išjausk.lt?
Ji yra aiški, lengvai suprantama ir pritaikyta skubiam gyvenimo tempui. Relaksacija trunka tik apie 5 minutes, todėl ją galima lengvai įterpti į net ir įtemptą dienotvarkę. Ši praktika padeda atsipalaiduoti, sumažinti stresą ir pagerinti emocinę pusiausvyrą, o tai itin svarbu siekiantiems geresnės savijautos.
Mes tikime, kad vidinė ramybė turėtų būti pasiekiama kiekvienam, nepriklausomai nuo gyvenimo patirties ar užimtumo. Progresyvi kūno relaksacija – tai greita ir veiksminga pagalba, kurią galėsite naudoti kasdien, kad jaustumėtės geriau ir turėtumėte gilų ryšį su savimi.
AČIŪ, KAD RŪPINATĖS SAVO PSICHIKOS SVEIKATA 🖤
Atsiliepimai
Atsiliepimų dar nėra.